张彦辉 甘肃省康乐县第一中学 731500
跳大绳是我国的传统体育项目，能锻炼人的弹跳，提高灵活性和协调性，并在世界各国开展，形式多样的跳绳比赛也层出不群，因其选材简单、玩法多样而成为学生冬天锻炼的最爱。本学期我在所授班级中开展跳长绳花样玩法的跳绳教学得到学生的积极参与,学生的锻炼兴趣非常高。现就教学中关于趣味跳大绳的方法总结如下。
一、两点、两面、两种上法
在跳大绳中出现了关键的两点、两面、两种上法，简要介绍如下：
两点：是指绳子运行中的最高点和最低点（如图1）。
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技巧：上绳下绳时看绳的最低点后上、下绳
要求：摇绳要稳定
3.摇双绳跳越
方法：两人同时由外向里摇两根跳绳。在两根绳子车轮式向内摇动时，学生一个接一个从中间一次跳过，完成穿越（如图4）。
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技巧：上下绳时要快，第一个双脚的落点应稍远于绳的交汇点，感觉绳的节奏。
教学建议：先一人通过，摇绳速度由慢到快。
5.跳绳游戏
“逃离感染区”，把所有学生两人一组分开，一组摇绳，一组跳绳，其他学生争取从绳子中间穿过而不被跳绳的两名学生抓住。在游戏过程中，跳绳的两名学生要一直保持跳绳状态，不能间断。游戏开始30次后还没有穿越的学生算失败，看各自穿越的成功数量。
三、教学收获
在跳绳比赛中，学生长时间的循环跳绳，相当于低强度的跳跃变速跑，在比赛中为了获得名次，必须集体通力合作，集中注意力，这样有利于学生团队精神和合作意识的培养。跳绳不仅锻炼了学生的节奏感，而且培养了学生形成自我锻炼的意识，有助于终身体育意识的培养。本文不足之处请各位同行给予建议。
论文作者:张彦辉
论文发表刊物:《教育学文摘》2014年2月总第110期供稿
论文发表时间:2014-3-27
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