海军潜艇学院 山东 青岛 266199
摘 要：文章通过对新兵在体能训练中伤病的发生原因和新兵体能训练伤病的特点进行分析，以期找出科学有效的训练伤的预防措施，为新学员今后的安全训练提供良好的保障。
关键词：新兵 体能训练 伤病防护
一、新兵体能训练伤病的发生原因
1.动作要领掌握不协调。新的士兵刚刚加入队伍，开始训练，动作的一些要领并没有领悟，训练中预防伤病的知识匮乏，特别是一些器材或者障碍训练的时候，动作不标准，因为肌肉骨骼受到瞬间爆发力的影响，或者是不小心导致挫伤、跌打损伤，往往就会造成训练伤的发生。
2.训练计划实施不科学。训练内容开展得不科学、不合理还有防范措施没有做到位都是导致伤病的重要原因。训练的项目安排得过于密集、难度不合乎情况、强度过大，体能流失过快、进行的形式很简单，再加上很多的检查考核，使得新战士们的压力很大，存在睡觉的质量不好，精神压力很大使得受伤的几率大大增强。
3.身体素质欠佳。新战士很多都是刚刚毕业就入伍的学生，很少进行体育运动还有重力活，导致肌肉韧带力量很薄弱，没有柔韧性，身体素质较差。在军队中参加高强度的军事运动自然就很难适应，有这样或那样的问题，极易使得新战士们受到损伤。
4.心理素质薄弱。军队中的管理一直以严厉著称，新战士入伍之后不适应部队的各种规定，觉得部队之中的生活枯燥无味，与之前自己看到的或者自己想象的有较大的出入，在高强度、高要求、高素质的训练之中，可能会有很大的心理包袱，对军事训练并没有很充分的准备，拥有较大的畏惧心理，产生紧张的情绪，训练中注意力不集中或者过于兴奋，也容易造成训练的损伤。
二、新兵体能训练伤病的特点
1.轻损伤多，严重伤少。首先是软组织受伤的几率十分得高。皮外伤、挫伤、扭伤占据伤病的八成以上，其中扭伤就占比35%，高居第二位的便是挫伤，占据比重的31%，然后就是皮外伤，占比为17%。虽然骨折仅仅只有12%，可是其危害很大，一旦骨折可能就得休息几个月。
2.四肢部位损伤多。在百余起案例中，四肢部位受伤的有82起，占伤病总量的80.4%，在这82起中上肢受伤有45起，占44.1%；下肢受伤有37起，占据比重的36.2%。四肢受伤很多都是发生在关节部位，如手腕、手肘、膝关节等地方，一共45起，占比重的44.1%。
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3.不同训练项目有不同的损伤多发部位。因为不一样的训练项目拥有自身特有的技术属性，人的身体每个部位能接受的承受力也是不一样的，所以每个训练项目都有其磨损的部位。
三、训练伤的预防措施
1.做好训练前准备和训练保护。
（1）训练之前要慢跑还要做准备的热身操，使得全身的系统都进入工作状态。
（2）要针对即将开展训练项目的具体特征，做出相对应的热身活动，面对容易受伤的部分做适量的力量训练和伸展训练。
2.科学制定计划并严密组织实施。指挥员要自己先熟悉动作纲要，才能更加准确地向战士们讲诉、示范，等到新战士们都理解、熟悉动作的要点之后，再进行组织训练。要坚持因人而异，每个人有每个人的训练方法，要根据每个新战士的身体状况、文化素质、反应速度、学习能力的不同进行整合训练。在训练中违规的动作要尽早发现并且阻止，及时地改正。训练的强度需要循序渐进，假如训练量过大，军训之后不能及时地恢复，就很容易造成过度训练的综合症，如神经系统、消化系统、运动系统还有身体其他系统以及全身伤痛。
3.强化适应训练。新兵们的身体大多还处于成长发育的阶段，等于说一部分的体格还是很单薄的。所以需要减少训练中伤病的产生，增加他们的身体素质。在平日里和训练的休息期间，可以安排一些体能训练、游戏或者比赛等，利用平时的游戏、活动来增进新兵们骨骼发育，促进肌肉的增强。所以说抓好训练的防护措施是防止新兵陷入伤病困扰的关键途径。
4.做好心理卫生教育。在训练之前，带兵的人也需要掌握一些心理学的知识，增强对新战士的心理疏导和分析探究，利用互相的交流谈心来设立新战士的心理档案，再依照这个档案还有参照其家庭情况、知识水平、性格特征等信息，有针对性地开展特有教导和开导，让他们意识到军事能力的形成是一个循序渐进的过程，这个历程是拥有特定的心理学秩序。
5.做好训练后放松运动。训练之后特别是进行高强度的运动以后需要放松性活动，活动肌肉、关节以及韧带，保证身体可以在很短的时间内恢复正常的机制，防止肌肉因为突然的放松，使血液淤积在肌肉组织里，导致一时性的脑缺血，发生晕厥甚至是重力性休克。所以，宣传好医学知识也是新战士训练预防工作的关键的步骤。
参考文献
[1]张旭东 杨忠玉 对常见的运动损伤与恢复性练习的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2014，（4）。
[2]王瑞元 苏全生 运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2012。
论文作者:王基山 刘子赫
论文发表刊物:《素质教育》2017年10月总第250期
论文发表时间:2017/11/29
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