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中医养生思想
中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。所 谓养，即保养、调养、补养之意。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意;总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变 化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医养生的核心思想
其一，天人合一的养生观。
中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒凉温热，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向 上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚， 只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡健康一生。
其三，身心合一的整体观。
中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
中国传统养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。《老子》云“道法自然”，就是中医养生的基本要求。
中医养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的，有食养、药养、针灸、按摩、气功经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、部位养生、药物养生、沐浴 养生、减毒养生、静坐养生等丰富多样的养生技术。
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、 气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆中医把人体最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大 要素。
【中医养生】养生首先要养精、气、神 养生不可盲目，“胡子眉毛一起抓”，更不可本末倒置。养生也有主有次，需要抓重点。在中医学看来，养生的关键是养精、气、神。 (1)养精 《内经》中说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”精包括先天之精和后天之精两种：先天之精受之于父母，是人体生命的本源，是生命存在与否的关键所在；后天之精为水谷所化，对于维持人体的生命活动发挥着积极的意义。 (2)养气 气的种类很多，包括元气、卫气、宗气等，元气是人的生命根基，如果元气充足，则人体富有生命力、气机运行顺畅；卫气能够抵御外邪，预防疾病的发生；宗气是肺吸收的气体和水谷化成的精气的合成体，它能够调节人体内各个组织的生理活动。养气就是养元气、卫气、宗气等气。《素问?生气通天论》说：“苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。”由此可见，顺四时变化养生可以养元气；《类经?摄生类》曰：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”调息可以调畅气机，使得气血运行通畅；另外，调节饮食可以调养脾胃，使得水谷充足，有利于气旺盛。 (3)养神 神是人体生命活动的主宰，它协调着人自身各项生理活动之间的关系以及人与自然界之间的关系，如果神受到损耗，则会影响人体健康，因此，神也需要养，养神需以静养之，正如《素问?病机气宜保命集》中所云：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”养神的方法主要有以下几个：注意调摄七情，避免情绪波动太大，尤其不要过度思、虑；保持一颗平常心，摈弃各种私心杂念。养生又称摄生、道生、保生、寿生，是要顺应自然，即情志、饮食、运动、起居、四季及食药养生六大板块缺一不可。只学习养生知识不落在行动上、只热衷体检不做相应调理、只注重调养不自查体质变化，单独偏重任何一个方面，无论如何也达不到保持健康目的。30年前不做养生，因为那时的天是蓝的，水是清的，蔬菜是带虫眼的，猪肉是一年才长成的，癌症是罕见的，出门是安全的，钱是可以攒的，养儿是可防老的……可现在，天是灰的，水是浑的，蔬菜是带药的，肉是速成的，重大疾病是普遍的，儿子跟老子不知道是谁先走的，保养的人和不保养的人十年以后身体是不一样的，年少不养生，年老养医生，健康无价，且行且珍惜！ 终有一天，你会发觉，值得炫耀的不是拥有多少钱、开着什么车，而是当你周围的人都玩不动走不动的时候，你还依旧拥有强健的体魄！ 如果说人生是一棵树，健康，就是这棵树的根！ 根深，才会叶茂。 没有健康的身体，荣华富贵皆为过眼云烟，有了健康，不一定会拥有一切，但是没有了健康，一切都不属于你！ 人活着，赤裸裸来，赤条条走，没有什么真正地属于你，除了自己的身体，健康！常記健康。誠交喜歡養生保健事業，我們並肩創業，想改变,有梦想的朋友，請選擇常記養生事業。用 心做事，诚信做人，普渡众生，广结善缘！常記養生，永不止步。為健
康而努力。
论文作者:邵常记
论文发表刊物:《医师在线》2015年10月第21期供稿
论文发表时间:2016/1/29
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