大成拳核心训练之三松沉体验论文

李照山大成拳系列

大成拳核心训练之三松沉体验

文/李照山

松沉的概念包括两个方面，即放松和沉重。放松是对桩功状态下的肢体要求，沉重则是力量属性的一个特征。只有放松了身体，才会产生肢体上的沉重感和掤撑感。沉重感可以起到稳固自身重心的作用，以免被对手控制或击出；掤撑感可以起到加强肢体在空间支撑效果的作用。

就广义而言，任何桩功均具有松沉的作用。站养生桩时要求身体放松，这是大家的共识，技击桩的矛盾桩也讲究“肌松力掤”。但是，想要获取核心意义上的松沉，站松沉桩是最直接的途径。此桩法先产生定态定势的松沉，继之变为动态动势的松沉，最后成为实用性的松沉。可见，此步功法分为三个过程。

低温等离子体净化法的原理是在外加电场的作用下，通过介质放电产生大量的高能粒子，高能粒子与有机污染物分子发生一系列复杂的等离子体物理-化学反应，从而将有机污染物降解为无毒无害的物质[16]；该法是一种新型的净化工艺，可以处理甲苯废气等。低温等离子体净化法适用于处理VOCs质量分数低（1～1000 μL/L）的有机废气，与传统方法相比具有处理效率高、反应流程短等优点，但该技术还不成熟，容易造成二次污染，且能耗较高。

图1

1.站松沉桩（定态定势训练）

当有了整体力的基础后，站松沉桩是重要的定态定势训练。

本研究中选取的70例甲状腺结节患者，与早期研究报告数据基本一致，即疾病本身的发生，主要是由缺碘导致。长期处在缺碘状态下，甲状腺内纤维组织进行性增大，形成结节，并伴有甲状腺变形等器质性改变。总之，不同的诊断措施及其差异会直接对患者确诊后治疗方案产生影响，并且这种差异影响很有可能决定患者病情的走向。

当劲力既外整又具有松沉属性后，即可实际检验这种双重劲力的作用效果。

下紧可使下肢具有很好的根基作用。如果没有强大的下盘做后盾，也不可能产生强大的威力。或者说，即使能产生那么大的力量，自身也承受不了。当然，这种根基作用还不是最主要的；上松的结果可为下一步产生收缩性力量打下很好的基础。在力量的本质叙述中可知，肌群真正放松后，会产生极大的收缩力量。这才是问题的关键所在。

松沉体验所形成的上松下紧，具有双重意义。

由于此桩是松沉桩，顾名思义站桩时应以松沉为主。此桩看起来简单，但真正做到松沉确实不易。所谓松是指躯干部位放松，所谓沉是指整体沉实。如果真正放松了身体，躯干部位的质量就会施加至下肢，这样就加大了腿部的运动量，使站桩的时间不会太长。因此，假如站了很长时间仍感到比较轻松，那就说明练法不当；当站到2～3分钟就不能坚持时，就说明有效地做到了放松。腿部（尤其是右腿）所产生的累感或痛感，则正是表明机体在放松状况下的沉实效果。此时，即可进行必要的调整。其方法就是把左式的松沉桩改为常态下的右式矛盾桩，使右腿得到适当休整。此时的矛盾桩不必考虑“肌松力掤”。腿部的累感消除后，可站右式的松沉桩。若2～3分钟后又产生了累的感觉，再将其改为左式矛盾桩加以休整，此后，站左式松沉桩。如此两种桩法交替练习。至于矛盾桩下的休整时间则因人而异，一般能消除下肢的累感即可。

1.2 检查方法术前所有病例均进行常规检查视力、屈光状态、眼位和眼球运动。手术前后检查九个方位斜视角及向上25°和向下25°注视的斜视角；三棱镜遮盖法检查远、近斜视角；被动牵拉试验判断有无限制因素存在；眼底照相检查眼球旋转情况。5个病例的水平斜视均≤-50△。术前眼球运动及术中上斜肌减弱术具体见图1-3。