一、情绪和疾病的关系
上文所说的：“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生”，潜在信息是说不良情绪会引起一些疾病。下文给大家讲解一些和消极情绪有关的疾病：
(1)情绪波动会引起心血管系统病症，例如高血压、冠心病、脑卒中等，以往说的“气死”也是这一原理。注意此处说的情绪波动不仅是恐惧、焦虑等不良情绪，还有积极情绪，一旦大喜大悲过度就会有可能引起疾病。
(2)情绪波动过大会引起消化系统病症。于此同时，大多女性在高兴时或者不开心时都要吃食物来排遣，不开心时化悲愤为食欲，而高兴时吃食物则是庆祝，这种状况会引起肥胖，进而增加女性患糖尿病的可能性。
(3)生殖领域的学者认为心理情绪会影响女性怀孕，但现今这一说法还没有被证实。
二、生气为什么会让女性患有乳腺增生呢？
流行病学研究指出，长期处于负面情绪的女性会提升乳腺癌的发生率。这一说法和很多基础研究结果相同，说明女性真的会被气出疾病。
中医也指出女性长期处于愁、虑、怒、忧等负面情绪中会伤及肝脏，让肝气淤结，临床表现为两肋胀痛，而肝经和乳房健康息息相关。
当女性长期处于事业和家庭的双重压力下，会面临繁忙的工作、竞争压力、不规律的生活、过度劳累、心情压抑等一些精神因素时，会让卵巢排卵功能出现障碍，孕酮也会降低，进而让雌激素水平异常增加，引起乳腺增生。为此，女性日常应学会放松。
女性出现乳腺增生时，会出现乳房疼痛和乳房肿块等现象，一般会在情绪波动大或者月经前期加重，行经之后症状会减轻。乳房肿块质地和大小会随着女性月经来潮而发生周期性的变化，经前肿块比较大，质地也比较硬，月经之后肿块会缩小，质地有一定韧性但是不硬，触摸之后，会感到大小不等的结节样，和周围的组织没有明显的界限。
发生乳腺增生时女性乳头不会出现凹陷现象，乳房皮肤也不会出现橘皮样变化，但是触碰会有疼痛感，并不影响日常活动。上述这些症状在爱生气、劳累过度、精神紧张的女性中较为严重，这类女性若能调整好自己的情绪，及时舒缓负面情绪，是可以改善这些临床症状的，同时再遵医嘱用药治疗，是可以根治乳腺增生疾病的。
三、生气为什么会让女性患有卵巢囊肿呢？
有文献指出，不良心理情绪会通过女性下丘脑、垂体、卵巢轴来混乱卵巢分泌类固醇激素，进而引起相应神经内分泌改变，这些不良变化可能会加速女性衰老，特别是脑部老化。与此同时，不良情绪还会让女性出现内分泌失调，进而增加卵巢囊肿的风险。生气也会引起身体不适，降低身体抵抗力，易提升卵巢囊肿的患病率，所以女性生活中要注意调节个人情绪。
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四、缓解情绪的方式
(1)养成良好的生活作息：专家指出睡眠不足会减弱女性的社交意愿，进而让人感到一定的孤独感。为此女性每日应保持7至8小时的睡眠时间，睡眠过少或者过多都会影响身体健康。
(2)香薰：研究人员指出薰衣草提取物里面的芳香醇，能作用到人们的嗅觉神经元上，进而降低人们的焦虑感。
(3)谈恋爱：有文献指出，单身女性进入恋爱阶段，和伴侣在一起会感到平静，有一定的减压作用。
(4)养宠物：养自己喜欢的宠物能让女性身心得到放松，据学者对340万受访者进行长达12年的研究指出，养宠物狗的人群，全因死亡率会降低20%，发生心血管疾病的概率会减小26%，尤其是单身人士养宠物够，获益要更大。为此，长期精神压力比较大的女性可以养一养自己喜欢的宠物，以缓解心理压力。
(5)看书籍或者影视：长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中的女性可以看自己喜欢的影视或者书籍缓解压力，以消除负罪感或者悲伤感，让自己的生活充满快乐和希望，更有活力的面对每一天。
(6)迈开腿：意大利专家研究之后指出，大脑能给肌肉发送指令，同样肌肉也能给大脑发送指令，为此锻炼腿部肌肉，能提升健康神经细胞数量，进而增强自身的挑战能力和处理压力的能力。
女性一生中角色转变较多，会从女孩变成女人，再到妻子、妈妈等各个角色，在各个角色转变中会出现很多的心理压力，女性应学会放松，避免长期处于焦虑、生闷气、抑郁等情绪中，以防引起卵巢囊肿或者乳腺增生。
论文作者:姚雯
论文发表刊物:《生活与健康》2020年2期
论文发表时间:2020/4/23
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