几乎每一个外表光鲜靓丽的女性背后，都隐藏着这种不为人知的痛楚。临床上将痛感分为十二个等级，第一级为蚊虫叮咬，也是最轻微的疼痛，第十二级是母亲分娩时的疼痛，也是最痛的。而痛经处于第八级，你知道么，被棍棒暴揍时的疼痛才达到第七级，可以想象痛经到底是种什么感觉了吧。而且几乎世界上所有的女性都在承受着痛经的困扰，而这种感觉仅在三分之一的女性身上不会发生，每个月疼一次，每次要疼好几天，个中滋味真的难以形容。所以为什么会痛经，值得每一位女性去考虑。有很多女性宁愿吃止痛药物，也不愿意到医院看医生，甚至有些年轻的女性认为痛经属于正常现象，不需要就诊，其实不然，痛经背后隐藏着许多的妇科疾病，建议各位女性不要忍耐，找到病因，对症治疗，才是远离痛经的根本方法。首先要做的就是了解痛经发生的原因。
一、引发痛经的原因
本文一直在强调，痛经在除了绝经以外的任何年龄段女性身上都可发生，包括未婚、未孕的女性。主要是指在女性经期之前或之后出现腰部以及腹部疼痛的症状，痛感还会达到腰骶，而且会随着月经的周期性发作，病情严重的患者会伴有恶心、呕吐、冷汗等症状，甚至有可能昏厥。中医认为痛经也叫做经行腹痛，主要是由于女性肝气郁结、气血不足等原因所引起。由此可以看出，痛经的原因有很多，女性朋友们只有找到自身的病因，才有可能缓解痛苦，而且了解它，才能够战胜它。
二、如何缓解“姨妈痛”？
痛经在当今社会已经十分普遍，可是目前临床并未找到痛经的病变原因，而且在西医的检查上，也查不到有任何的器官异常，但是这种痛苦却一直伴随着女性，让人痛到怀疑人生。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆所以我要教给女性一些缓解痛经的小妙招，助您远离痛经。
1.加强保暖
寒暖属于女性身体的根基，只有子宫温暖体内气血的运行才会顺畅，保证经期正常。如果子宫受到了寒气的侵袭，血气就会凝结，以致于无法保持身体的形貌。所以女性在经期的时候一定要格外注意腹部、足部以及腿部的保暖，如果在空调环境下长时间工作或者是到寒冷的场所活动时，应多穿衣物，最好是穿具有保暖功效的内衣，避免受凉。在冬天的时候切记不能让子宫受到寒气的侵袭，感到冷的时候就穿的保暖一些，提醒各位女性朋友，千万不可以为了美而不顾身体健康。另外，需要注意在经期的时候尽量不要洗头，即使洗头也不可以用冷水，同时要使用热水泡脚，有利于身体的保暖。不可食用生冷、寒凉等刺激性食物，可以在经期过程中在腹部放置热宝或贴暖贴，待痛经缓解之后将其取下即可。
2.多喝热水
很多女性在痛经的时候非常反感旁人说多喝热水这句话，只要一听到这句话在痛经的作用下分分钟想让其粉身碎骨。但是我希望各位女性不要对多喝热水产生抵触情绪，保证体内水分充足是避免经期腹部发胀的基础，而且热水还能够增加血流，有利于放松痉挛的肌肉，从而达到缓解疼痛的效果。
3.注意饮食
原发性痛经的女性应该在月经来临之前的五天内饮食要以清淡易消化为主，不可食用凉性食物，比如雪糕、冷水、绿豆等，避免引发痛经。除此之外也可以在日常生活中多吃活血的食物和药物，比如陈皮、枸杞、胡萝卜、红枣等。多喝红糖、生姜煮成的汤水也能够在一定程度上减轻痛感。
4.腹部按摩
在经期过程中，可以按摩太冲穴和三阴交两个穴位，有利于缓解痛经。三阴交的位置在小腿的内侧，足内踝上方。太冲穴的的位置在足背部，大拇指和二脚趾中间的位置。不仅仅是痛经，按摩这两个穴位对于缓解普通腹部疼痛也有良好的效果。
5.保持心情愉悦
在经期来临的时候，女性无法避免出现暴躁的情绪，就像是炸弹一样，一点即着。而在这种情绪波动下会加重痛经。所以在此时，可以通过听音乐、看书、写字等方式放松心情。另外，在感觉自己已经产生负面情绪的时候，应将手头的一切事情放下来，让心情逐渐安静，再配合运动，即可达到舒畅气血、缓解痛经的效果。
无论是男孩子还是女孩子，希望你都能够用心的阅读这篇文章，女孩子也爱护自己，男孩子要爱护你的女朋友，在她痛经时候不要只会说多喝热水。
论文作者:刘英
论文发表刊物:《健康世界》2020年4期
论文发表时间:2020/4/10
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